Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack

Pada postingan sebelumnya, kita telah mengetahui bahwa untuk mendapatkan perut sixpack, maka yang harus dilakukan adalah memangkas lemak tubuh, dan membentuk otot perut.

Kita bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, kita tidak akan bisa melihatnya. Dan dalam hal ini, pola makan merupakan salah satu kunci utama untuk menentukan keberhasilan program ini. Lalu bagaimanakah pola makan yang tepat?

Bagi porsi makan menjadi 5-6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Kurangilah konsumsi makanan berkarbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, cake dan kue-kue, gula, serta makanan yang berlemak dan berminyak tinggi seperti makanan gorengan, bersantan, dan sebagainya. Pilihlah konsumsi makanan berkarbohidrat baik seperti oatmeal, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, dan sayur-sayuran. Tambahkan pula makanan tinggi protein seperti dada ayam, ikan, kacang-kacangan, putih telur, selai kacang natural, daging sapi, tempe, tahu, ataupun susu tinggi protein yang rendah gula dan lemak.

Berikut ini adalah contoh pola makan untuk membentuk perut idaman:

Sarapan :
1 omelet telur atau telur rebus
2 potong roti gandum utuh / 2 sendok makan oatmeal

Snack Pagi :
1 buah apel / jeruk / pir
2 potong roti gandum utuh / 1 cup oatmeal (pilihan)

Makan Siang :
150gram dada ayam / ikan / sapi
50gram nasi merah
100gram sayuran

Snack Siang :
2 potong roti gandum / 1 cup oatmeal
1 ons ikan / daging panggang (pilihan)

Sebelum Latihan :
1 buah pisang

Setelah Latihan :
Susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Makan Malam :
150gram dada ayam / ikan / sapi
100gram sayuran
50gram nasi merah (pilihan)

Sebelum Tidur :
Susu tinggi protein rendah lemak dan gula (pilihan)

Catatan: Jika tubuh anda masih termasuk kurus atau "kerempeng", ini artinya anda harus menambahkan asupan protein, karena protein merupakan nutrisi utama yang dibutuhkan untuk membentuk otot.

Disini kita perlu memahami bahwa tidak mungkin memperoleh perut sixpack hanya dalam 1-2 hari. Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. Dalam program untuk mendapatkan perut sixpack, yang di butuhkan adalah pola makan yang tepat dengan nutrisi seimbang sesuai kebutuhan.

Semoga panduan ini bisa membantu anda untuk mendapatkan perut sixpack yang anda dambakan.

*PS: Susu protein merupakan salah satu suplemen untuk membantu anda membentuk otot terutama otot perut anda untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat. Dapatkan suplemen protein Disini

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Health / News dengan judul Pola Makan Untuk Membentuk Perut Sixpack. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://pang5atjeh.blogspot.com/2012/02/pola-makan-untuk-membentuk-perut.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: GuLe Rampoe - Kamis, 09 Februari 2012